Vollversorgung aus der ApothekeVitamintitan
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Fruchtig Gesund
Inhaltsstoffe
Wertvolle Nährstoffe
Klare Ziele
Genuss
ErdbeereFragaria vesca
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1. Vorbereitung der Zutaten
Wasche die frischen Früchte (z.B. Erdbeeren, Heidelbeeren, Bananen) gründlich unter kaltem Wasser. Schneide größere Früchte wie Bananen oder Erdbeeren in kleinere Stücke, um das Mixen zu erleichtern.
2. Mischung erstellen
Gib in einen Mixer oder eine Küchenmaschine ca. 250 ml Milch, Wasser oder eine Milchalternative deiner Wahl. Füge etwa 2-3 Esslöffel Beerenshake Pulver hinzu. Gib die vorbereiteten frischen Früchte dazu.
3. Mixen
Mixe alles für 30-60 Sekunden, bis die Mischung cremig und glatt ist. Prüfe die Konsistenz und füge bei Bedarf noch etwas Flüssigkeit oder Früchte hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
4. Servieren
Gieße den Shake in ein Glas. Optional kannst du den Shake mit frischen Früchten, Nüssen oder Samen garnieren.
5. Zeitpunkt
Trinke den Beerenshake idealerweise morgens zum Frühstück oder nach dem Training, um die Energie- und Nährstoffaufnahme zu maximieren. Du kannst ihn auch als Zwischenmahlzeit am Nachmittag genießen, um deinen Vitaminbedarf zu decken.